Das Saunabaden

1. Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna.

2. Trocknen Sie sich nach der Reinigung unter der Dusche gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller.

3. In der Sauna legen Sie Ihr Badetuch bitte unter den ganzen Körper. Sollten Sie sich hinlegen, dann achten Sie darauf, dass Sie die letzten Minuten im Sitzen verweilen, damit sich Ihr Kreislauf an die anschließende aufrechte Haltung gewöhnt.

4. Bleiben Sie in der Sauna nicht länger als 15 Minuten. Längere Verweildauer belastet nur unnötig Ihren Kreislauf.

5. Nach der Sauna, noch vor der kalten Dusche, gehen Sie bitte kurz an die frische Luft, damit sich Ihre Lungen abkühlen können.

6. Duschen Sie sich anschließend bitte mit Kneippschlauch, Schwalldusche und Tauchbecken gut ab. Aber nicht vergessen - vor Benutzung des Tauchbeckens immer abbrausen.

7. Im Anschluss an die Abkühlung nutzen Sie das Kneipptretbecken. Damit trainieren Sie zusätzlich Ihre Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.

8. Eine anschließende Ruhepause von mindestens 20 Minuten ist angenehm und fördert zusätzlich die Entspannung.

9. Ein Saunabad bereitet Sie bestens auf eine Massage vor.

10. Einen weiteren Saunagang führen Sie wie den ersten Saunagang durch. Mehr als drei Saunagänge vergrößern nicht den gesundheitlichen Effekt des Saunabades.

11. Nach dem Saunabad nicht vergessen, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.